あと14.0㎏↓

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 　　　 体重　体脂肪率 骨格筋率　　　　　体重　体脂肪率 骨格筋率
11/01　64.1　　31.8　　26.0　　　11/21　63.9　　31.7　　26.1　　
11/02　64.0　　31.5　　26.1　　　11/22　63.8　　31.9　　26.1
11/03　63.6　　31.9　　26.1　　　11/23　63.6　　32.0　　26.0
11/04　63.9　　32.0　　26.1　　　11/24　63.2　　32.1　　26.1
11/05　63.8　　32.1　　26.2　　　11/25　63.6　　32.5　　25.9
11/06　63.6　　31.4　　26.2　　　11/26　63.6　　32.2　　26.0
11/07　63.6　　32.1　　26.0　　　11/27　64.0　　32.2　　26.0
11/08　63.6　　31.7　　26.1　　　11/28　64.1　　31.9　　26.0
11/09　64.0　　31.2　　26.2　　　11/29　64.0　　32.0　　26.0
11/10　63.3　　31.6　　26.2　　　11/30　64.0　　32.1　　26.0
11/11　63.8　　31.9　　26.1　　　
11/12　63.7　　31.7　　26.1　　　
11/13　63.6　　31.9　　26.1　　　
11/14　63.5　　31.9　　26.1　　　
11/15　64.0　　31.8　　26.1　　　
11/16　64.2　　32.0　　26.0　　　
11/17　64.2　　32.4　　25.9
11/18　64.1　　32.4　　25.9
11/19　64.2　　31.8　　26.0
11/20　64.2　　31.7　　26.1

運動→階段昇降1時間
　　　ウォーキング1時間~2時間
　　　ビリーブートキャンプ1時間　　
           エアロバイク1時間　　　　　…のどれか一つ+筋トレ

食事→朝食抜きの8時間ダイエット
　　　食べ順ダイエット+サプリ
　　　（それ以外は無理なく食事）

11月は64～63㎏を併行中…。
雪も近いし、エアロバイク買ったのでテンション上げていきます！

エアロバイク ダイエット 有酸素運動 エクササイズ 美脚 運動 家庭用エアロバイク マグネット式... 価格：10,240円（税込、送料込）

11月の婚活状況です↓

A社（25~35まで　年収400以上タバコなし）
38歳Yさんとお見合い→うまく話が合わず互いにお断り


B社（年齢5.6歳まで、なるべく収入のいい人）
34歳自衛官さん→ものすごい無口、無表情（お見合い初めて&元から無口）
　　　　　　　　地元では（一応）高収入なのでまぁまぁOK→交際（お友達から）

C社（23~34まで　年収400以上タバコなし）
お相手探し中…

D社（20~30まで　年収300以上タバコなし）
お相手探し中…


～～余談～～
ネット婚活の眼鏡さんとは継続中です。