後14.1㎏↓

体重　 ：64.1㎏
体脂肪率：31.4%
骨格筋率：26.1％　　　　運動：階段昇降60分

朝　寒天カフェオレ　ちんげん菜とローストビーフの炒め物　カニカマのサラダ
　　レンコンの炒め物　チンゲン菜の味噌汁　ロールケーキ
昼　ラーメン　餃子６個　杏仁豆腐（小）　プリン
夜　手羽元と卵のさっぱり煮込み　チンゲン菜の味噌汁　カニカマのサラダ
　　ごはん　生姜ココア

今日は軽く家の掃除して、クーポン券もってたからそれを使ってラーメン食べよ！と思っていったのに…まさかのクーポン券忘れ！！醤油ラーメン美味しかったけど、意味なかったんorz
久々に運動できたけど、なんか物足りない。筋肉ついてきたから、もっとできる体になったんだと思う。
本当に食べ過ぎてるから、なんとかせんと…

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